Spanning loslaten met EMDR

Ervaar je veel spanning bij bepaalde activiteiten? Bij bepaalde gedachten of herinneringen? Spanning die je functioneren belemmert, maar die je niet goed weg krijgt met gewone ontspanningsmethodes? Dan zou EMDR wel eens goed kunnen helpen.

EMDR is een prettige methode om de lading van je ervaring af te halen. Om angst en onzekerheid achter je te laten. In korte tijd voel je meer rust en vertrouwen. Voor jou als gevoelige professional/ hsp kan het een fijn hulpmiddel zijn om stress los te kunnen laten en je zelfvertrouwen te versterken.

* Leef je met onhandige angsten?
* Heb je last van terugkerende nare herinneringen?
* Zorgt je onzekerheid ervoor dat je je doelen niet goed bereikt?
* Zou je graag rust en vertrouwen voelen op een bepaald vlak?
* Wil je meer vrij willen voelen om te doen wat je graag zou willen doen?

De lading gaat eraf

EMDR is een krachtige, wetenschappelijke bewezen behandelmethode. Het haalt de lading van je gedachte of herinnering af. Je kunt er dan gewoon aan denken zonder dat nare gevoel. Je blijft kalm en denkt: ‘Niks aan de hand, dit kan ik gewoon aan.’ Je ziet kansen in plaats van problemen.

De afkorting staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Door op een bepaalde manier met je ogen naar links en rechts te bewegen terwijl je aan de belastende gedachte denkt, gaat de spanning er van af. Je slaat de gedachte op een nieuwe, positieve manier op in je brein.
Kijk hier een illustratief filmpje.

Wetenschappelijk bewezen

De methode werd meer dan 25 jaar geleden ontdekt door de Amerikaans psycholoog Francine Shapiro. In de jaren daarna werd het steeds verder ontwikkeld tot een bewezen en zeer effectieve ontstres-methode. Vroeger werd het vooral gebruikt bij heftige trauma’s, maar het blijkt inmiddels ook heel effectief bij veel bredere schrik en spanningsklachten.

Wanneer EMDR toepassen?

In mijn praktijk kunnen we EMDR bijvoorbeeld inzetten als je:
– wilt loskomen van een nare herinnering die regelmatig oppopt,
– onzekerheid en negatieve overtuigingen wilt loslaten, en meer zelfvertrouwen wilt ervaren,
– opziet tegen iets in de toekomst, en graag meer rust en vertrouwen zou voelen.

Misschien herken je dit?

• Er is een beeld, gedachte of herinnering die je stress geeft,
• Bij de minste verwijzing daarnaar voel je al spanning,
• Je hebt van alles geprobeerd om van die stress af te komen maar het blijft toch,
• Je zou graag rustig willen blijven in een bepaalde situatie maar dat lukt niet,
• Je hebt een mooi doel maar negatieve gedachtes maken dat je het niet bereikt,
• Er is iemand die steeds de verkeerde snaar bij je raakt,
• Je blijft angstig in bepaalde situaties en je snapt niet goed waarom,
• Er is een situatie van lang geleden waar je maar aan blijft denken,
• Het nare beeld blijft maar terugkomen, soms droom je ervan,
• Je wilt iets spannends gaan doen waar je wat extra vertrouwen voor nodig hebt,

Geef jezelf rust met EMDR

EMDR heeft direct effect. Daardoor kan één sessie soms al voldoende zijn. Het kan ook nodig zijn om het proces een paar keer te herhalen om de bron van je stress helemaal weg te halen.

EMDR biedt je: